閉経前後の10年を指し、6割の女性が不調を感じるという更年期。そんな更年期による体調の変化で悩んだ経験があると話す、現在58歳の料理家・飛田和緒さん。今回は、更年期を前向きに乗りきるコツについて教えてもらいました。

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右手を伸ばしてストレッチ
更年期の不調がきっかけで始めたストレッチ。体がほぐれると気持ちがいい!
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更年期きっかけで始めた体と心にいいこと、続いてます

閉経から1年後、55歳の頃に手足のしびれやホットフラッシュなど、さまざまな不調が一気に現れた飛田さん。医師のすすめを受け、体のためにと始めた運動が、ストレス発散にも役立っているそう。自分に合った気分転換の方法があれば、気持ちがふさぎやすくなるこの時期もすこやかに乗りきれるはず!

 

●筋トレ、バレエ、ヨガ。無理しないから楽しい!

足の指のストレッチ

「スポーツクラブではジーンズのまま走っちゃうこともあるの」と笑う飛田さん。気負わないことが継続するコツのよう。

両手を組んで足にゴムバンド
ゴムバンドを使ってトレーニング!

「家ではゴムバンドを脚にかけて開閉して太ももを鍛えたり、足の甲を伸ばしたり。体がほぐれると気持ちがいいし、疲れがたまらない気がします」