YouTubeで人気の「ズボラストレッチ」。どんな面倒くさがりな人でも続くと話題になっています。ストレッチインストラクターの深井祐樹さんが、寝たままでOKのESSEオリジナルストレッチを教えてくれました！
面倒くさがりな人でも続く！「ズボラストレッチ」
ズボラストレッチは今までのダイエットにはない、ゆる～い感じでOK！ 疲れたら途中でやめたり、スマホを見るなどして“ながら”で問題ありません。
早速、脚全体に効く「股関節回し」と、おなか・お尻・背中に効く「腰ひねり」を教えてもらいました。
●脚全体に効く「股関節回し」（左右各30秒）
まずは股関節を、普段は動かさないくらい大きく回して筋肉をほぐし、骨盤のゆがみを整えます。血流がよくなり、脚のむくみの解消も。
（1） ひざを曲げて股関節を内から外へ回す
あおむけになり、両腕は体の横に広げる。右ひざを曲げたら股関節を内から外へ、ゆっくりと大きく30秒回す。
（2） 反対側も同様に
左ひざを曲げて、股関節を内から外へ、ゆっくりと、大きくこちらも30秒回す。
＜腰が痛い人は片ひざを立てて股関節を回す＞
腰が痛い人や脚を回すのがつらい人は、回す反対側の脚は片ひざを立てればラクに！
