せっかくやせたのに、体重を維持し続けることが難しいという方も多いのでは？ がんばったからこそ、キープできたらうれしいですよね。そこで、今回は料理研究家でダイエットカウンセラーのおにゃさんに、「体重をキープ」するコツについてお伺いしました。
「体重をキープし続けたい！」を叶えるためには？
やせても体重をキープすることが難しい、気を抜くとまた太ってしまう、いつもリバウンドを繰り返している…そんな経験はありませんか？ かく言う私も昔は食事制限を繰り返したダイエットばかりをしていたので、年中リバウンドをしており、一生ダイエットを終えることはないんだ～～と思っていました。
でも、そこからしっかり食べてやせるダイエットをした結果、リバウンドをしないようになり、夫を筆頭にダイエットコースを受講した皆さんもリバウンドしないようになりました。
そこで今回はやせている人が体重をキープしている方法をお伝えします。
●ポイント1：便秘にならないようにする
体内の老廃物は、便が75％、尿が20％、汗が3％、爪1％、髪1％と言われています。これを考慮すると、便秘にならないことはすごく大事！ 考えてみたら、食べたものがずっと体内にあるなんて大変なことですよね。
私がリバウンドしていた頃は、食べないダイエットばかりをしていたので、体重が減ると便秘がさらに加速し、便もずっと出ないひどい状態に…。
そこで、便秘を解消するためには、3食バランスのよい食事を摂るように意識して実践し、水分もしっかり摂るようにしています。
