本気ダイエットをしても続かない、と悩む人に朗報です！ 寝ながらできる「ズボラストレッチ」なら、寝る前の30秒だけでも効果が実感できます。登録者数120万人を超える人気ユーチューバーの深井裕樹さんに、世界一ゆる～いストレッチを教えてもらいました。
毎日やらなくてもいい！週に1回でも体が変わるストレッチ
ユーチューブで人気の「ズボラストレッチ」は、どんな面倒くさがりな人でも続くと話題です。その秘密は今までのダイエットにはない、“ゆる～い感じ”。
「毎日やらなくても週に1回でも、体は変わります。疲れたら途中でやめてもいいし、スマホを見るなど、“ながら”でやってもいいんです」
気づけば全身やせがかなうラク～なストレッチ、早速紹介します。
●下腹ぽっこり＆二重あごに効くおなかストレッチ
スマホを見るときにおなかや首が縮んでいませんか？ それが下腹ぽっこりや二重あごの原因。胸とおなかを伸ばし、たるみを取ろう。
（1） うつぶせになり、両手を耳の横につく
うつぶせになり、脚は肩幅より広めに開く。両手は耳の横について、おでこは床につける。
（2） ひじを伸ばして上体を持ち上げてあごを上げる
下腹は床から離さずに、ひじを伸ばして上体をもち上げ、あごを上げて、30秒キープ。
さらにあごをしっかり上げると二重あご予防に。足は立てても寝かせても、やりやすい方でOK。
・膝が痛い人は
さらに体をもち上げたときに腰に痛みを感じたら無理は禁物。ひじをついておなかとあごを伸ばしましょう。
ズボラストレッチは毎日やらなくてもOKなので、気が向いたときだけでも大丈夫。
ESSE3月号「ズボラストレッチ」特集では、深井さん考案のESSEオリジナルプログラムを紹介しています。世界一ゆる～いストレッチで、今年こそダイエットを成功させましょう！
