「天気痛」が体の不調の原因かも？頭痛、めまい、気分障害…梅雨時季は要注意！

「天候の変わり目に具合が悪くなる人は、『天気痛』の可能性が。気圧の変化が自律神経系の乱れを引き起こし、頭痛、めまい、気分障害などが悪化するのです」と話すのは、『

』（扶桑社刊）の著者であり、日本で唯一、天気痛外来を行う医師、佐藤純さん。さっそくこちらのリストをチェックしてみて。

【天気痛チェックリスト】

・乗り物酔いをしやすい
・季節の変わり目に体調を崩しやすい
・暑い季節にのぼせやすく、寒い季節に冷えやすい
・雨の前に眠気やめまいを感じる
・体を動かす機会が減っている
・肩こりに悩んでいる
・飛行機などで耳が痛くなりがちだ
・片頭痛もちである
・きちょうめんな性格だ
・ストレスを感じやすい

ひとつでも当てはまった人は、天気痛かも。「酔い止めを飲むと一時的に効果が出ますが、自己診断せずに医療機関へ。生活習慣でも防げるので、実践してみて」（佐藤医師）

天気痛を防ぐための4つの生活習慣

●長くゆっくりできる運動をする

頭痛、めまい、気分障害…梅雨時季は要注意！

自律神経系を安定させるためには適度な運動が必要。ウォーキングや水泳など、時間をかけてゆっくりできるものがおすすめです。

●ビタミンB1が豊富な朝食をとる

貧血の人は低気圧の影響を受けやすいため、朝食時にビタミンB1を摂取しましょう。米やパンなどの穀類に多く含まれています。

●寝る前にパソコンやスマホは見ない

パソコンやスマホからの光で、交感神経が活発になり、片頭痛などを引き起こす場合が。自律神経系の乱れにつながります。

●お風呂の温度は季節によって変える

夏は40℃以下、冬は41℃以上のお湯にゆっくりつかって発汗を。毎日続けることで、自律神経系が調整され、天気痛をやわらげます。

【監修者／佐藤純さん】

愛知医科大学　学際的痛みセンター客員教授。著書に『

』（扶桑社刊）など。