客室乗務員というと、ハードな業務をこなしているイメージがありますよね。なんでも、客室乗務員の方々は、ストレッチを日々実践しており、体のこりやむくみ、また仕事の疲れをとっているとのこと。日本航空の客室乗務員に疲れをとるための美ストレッチを教えてもらいました！今回は、首回りと、肩のほぐし方をピックアップ！
美ストレッチで疲れ知らずの体に！
●首回りをほぐす
1．右手を背中に回し、左手で手首を持って腰の位置に固定する
2．1の姿勢から頭を左へ傾ける。このとき右肩を下げると首の筋肉がさらにストレッチされる
3．2の姿勢からアゴを下げ、頭を左斜め下に傾ける
体は真っすぐのまま
4．3の姿勢から頭をうしろへ倒し、天井を見るように、ゆっくりアゴを上げていく。反対側も同様に行う
●肩をほぐす
1.手のひらが自分の方へ向くように腕を折り、曲げた部分が90度になるように腕を引き上げ、肩と平行の位置で3秒間キープ
2.ひじの高さを変えずに、手のひらを外側に向けて腕を体と平行になるように横に開き、そのまま3秒間キープする
3.両手のひらを外側に向けたまま、両腕を上に伸ばし、指先を触れ合わせる。そのまま3秒間キープする
4.両腕を大きく回しながら下げていき、手のひらを正面に向けて、指先が地面に引っぱられるイメージで引き下げ、そのまま3秒間キープする。1～4の動きを2、3回繰り返す
