薄着のおしゃれが楽しいこの季節。でも、いざ出かけようとしたら、ポッコリと出た下腹が気になる！そんなときに頼りたい、一瞬で下腹をへこませる秘策があるそう。数々のベストセラーを出している健康運動指導士の植森美緒さんにお話を伺いました。
立ち方ひとつで見た目が変わった！
じつは普段の姿勢が悪いと、それだけで下腹が出てしまうんです!!試しに、壁を背に立ってみてください。後頭部、肩甲骨、二の腕、お尻、かかとが壁にくっついていますか？その状態が正しい姿勢になります。写真のように「普通に」立った写真と、「正しい姿勢」を意識して立った写真を比較してみましょう。正しい姿勢で立ったほうが、断然下腹が目立たないことがわかると思います。
●普通に立った場合
●正しい姿勢で立った場合
画像の人の場合、普通に立つと、胸が張りすぎで腰も反ってしまいます。そのため、肩とお尻が壁にうまくつかないのです。そこで、両肩を後ろに引くようにし、さらに腰と壁のすき間を埋めるようなイメージでお尻を壁につけてもらいました。
どうですか？たったこれだけで、ポッコリ腹が引っ込んでしまうのです。
●腹横筋の衰えがポッコリ腹の原因
それから、下腹がポッコリ出てしまう原因を、「年のせい」と思っている人も多いようですがそれは間違い。下腹が出てしまうのは、腹横筋という筋肉が衰えてしまっているからです。
●ダイエット・ドローインと組み合わせればさらに効果的
つまり、ポッコリ腹をへこませるには、普段の生活の中で意識的に正しい姿勢を保ち、腹横筋が衰えるのを防げばいいということ。さらに効果的にへこませるために、「植森式ダイエット・ドローイン」を取り入れれば完璧です。
それでは、やり方をお教えしましょう。
（1）正しい姿勢で立つ
（2）グッと下腹をへこませて、30秒間キープする
（2）のとき、息は止めずに普通にし、肩が上がったり、肋骨が浮き出たりするようにするのがコツ。1日2回行えば、さらにスリムな下腹が手に入りますよ。夏に向けてぜひ、チャレンジしてみてください。
【植森美緒さん】
健康運動指導士。カルチャースクールのダイエットセミナーや、企業での健康指導で絶大な支持を集めている。著書は『
腹だけやせる技術』（KADOKAWA）など多数
