手軽にやせられるとロングヒットしている骨盤矯正枕ダイエット。気になる部位をすっきりさせるプログラムを紹介します。基本のポーズのあとに行う、部位別の集中プログラム。枕を2本使った効率のよいエクササイズも必見です！基本のポーズは
こちらヒップアップ＆太ももシェイプ【2本の枕で】
たるんで広がったお尻を内側に寄せながら、太ももにも働きかけるポーズ。ウエストから腰のラインも美しい曲線に
1. 2本の枕を恥骨と太ももの下に置く
うつぶせになり、枕を恥骨の下、太ももの下にそれぞれ当て、おなかを床につけて全身リラックス
2.できるだけひざを深く曲げた姿勢をキープ
左右の足首を曲げて、さらにひざを曲げ、5分キープ
3.腕を下げた姿勢で両ひざを曲げる
腕を下げ一度ラクな姿勢に戻したあと、両手を体の横に置いて手のひらを床につけ、両足首とひざを曲げる
4.ひざから下を開いたり閉じたりする
ひざの位置を固定させたまま、ひざから下を左右に開いたり閉じたり。5分繰り返す
●次は、
骨盤矯正枕ダイエットでやせる vol.6 足まわり編【福辻鋭記さん】
アスカ鍼灸院院長。日中治療医学研究会会員、日本東方医学会会員。鍼灸や整体を取り入れた美容・痩身法を提案。なかでも枕を使うダイエット法が大評判。『
骨盤矯正枕で寝るだけダイエット』（扶桑社刊）ほか著書多数
