骨盤矯正枕ダイエットでやせる vol.5 ぽっこり胃とウエスト＆下腹部（2本の枕で）編

　手軽にやせられるとロングヒットしている骨盤矯正枕ダイエット。気になる部位をすっきりさせるプログラムを紹介します。基本のポーズのあとに行う、部位別の集中プログラム。枕を2本使った効率のよいエクササイズも必見です！基本のポーズは

枕を当てて寝て正しい位置に戻しましょう【ぽっこり胃】

　胃の位置が下がっていると、食後におなかの上部がぽっこり…。枕を当てて寝ることで、正しい位置に戻します

1.みぞおちの下側に枕を置いて、うつぶせに

　うつぶせになり、みぞおちの少し下くらいに枕が当たるように調整。足は肩幅より広めに開いておく

2.力を抜いた状態で手足を伸ばす

手足はリラックス、顔は左右どちらに向けてもOK

　首をラクな方に向けてうつぶせに。両手、両足とも力を抜いて自然に伸ばし、5分キープ

ウエスト＆下腹部【2本の枕で】

　2本の枕で骨盤を内側にしっかり締めながら、基本のポーズを。おなか周辺を広範囲にシェイプできます

1. 2本の枕をV字に置き、骨盤を刺激

　あおむけになり、2本の枕がそれぞれ骨盤の中央に当たるように、V字に置く

2.両手足を真っすぐ伸ばしてキープ

5分間キープ

　両腕を真っすぐ伸ばし、手のひらを下に向け、左右の小指をつけて床に置く。両足も親指同士をつけて真っすぐ伸ばし、5分キープ

●次は

編

【福辻鋭記さん】

アスカ鍼灸院院長。日中治療医学研究会会員、日本東方医学会会員。鍼灸や整体を取り入れた美容・痩身法を提案。なかでも枕を使うダイエット法が大評判。『

』（扶桑社刊）ほか著書多数