正月太りで気になるおなかまわり。「骨がないおなかは、脇腹の筋肉を育てると自然に引き締まります」と話すのは、きくち体操を考案した菊池和子さん。
寝たまま簡単にできる体操を教わりました。続けていると、美しい体に変わっていきますよ！
たるんだおなか回りを撃退！きくち体操流ウェストねじり
左右におなかをねじってみて、ねじりにくい方が弱っている筋肉。意識してしっかり伸ばしましょう。
1：手を広げて床に置き、ひざを胸に寄せる
あおむけになり、ひじは肩の高さで横に広げ、つま先を伸ばし、両ひざをそろえて胸に引き寄せる。
＜ポイント＞
・つま先を伸ばす
・ひじをのばす
2：ひざを胸に寄せたまま右側の床に倒し、首は左側へ
ひざを胸に引き寄せたまま、ゆっくりと右側の床に倒し、首は左側へ向ける。おなかの左側面が伸びたところでキープ。
＜ポイント＞
・目線は左手に
・両脚はそろえたまま
＜NG＞おなかと両脚の力が抜けてしまっている
おなかと両脚の力が抜けてしまうと、ぞうきんのようにしっかりと脇腹をねじれません。脚の重さでパタンと床につけるのは避けて。
3：ひざを胸に寄せたまま左側の床に倒し、首は右側へ
ひざを胸に引き寄せたまま、ゆっくりと左側の床に倒し、首は右側へ向ける。おなかの右側面が伸びたところで、使っている筋肉を感じとりながらキープ。
＜ポイント＞
・目線は右手に
※妊娠中やその可能性のある方、持病のある方は事前に医師と相談してください。また、試してみて痛みや不調があるときは、すぐに中断してください。
