味つけに迷わない！成形いらず！達人の手間なし調理テク

時間がない、メニューが浮かばない、疲れていて面倒…と、負担になりがちな毎日の食事づくり。でも、達人は、手間なくささっとつくれるように、ムダをそぎ落としてシンプルにしたり、常識にとらわれない柔軟な発想をしたりして、調理をしています。

どんなワザを使って忙しい日々を乗りきっているのか、料理研究家の近藤幸子さんに教えてもらいました。

味つけは1：1：1の配合だから簡単＆失敗なし！

毎日、違う味の料理をつくろうとがんばらなくていいんです。「これだ、と思える味つけのパターンがいくつかあれば、手早くつくれて失敗知らず。私の定番の味つけはどれも1：1：1の配合！これならレシピ本を見る必要もなく、ささっとつくれますよ」（近藤さん）。

●しょうゆ、みりん、酒を1：1：1で定番和食が完成！

しょうゆ、みりん、酒を1：1：1で合わせれば、定番和食が簡単に完成。甘辛の優しい味わいの親子丼やコクのあるショウガ焼きのほか、ちょっとハードルの高そうな煮物や煮魚も簡単にでき上がり。

・親子丼

・ショウガ焼き

●しょうゆ、オイスターソース、酒を1：1：1で深い味わいの中華に

しょうゆ、オイスターソース、酒を1：1：1で合わせると中華独特の複雑な味わいを出すことが可能です。チンジャオロースーのほか、焼きそばは広東風に、炊き込みご飯はおこわ風に。シンプルなのに本格的な料理を楽しめます。

・チンジャオロースー

●個別につくらず大きくつくって手間いらず

料理の既成概念を取っ払うことも大事です。この料理はこうしなきゃ、という思い込みを捨てると、ラクにできる方法が見つかります。人数分を一度にまとめて大きくつくってしまうのもそのひとつ。たとえば、オムライス。全員分の卵を半熟に焼いたら、ケチャップライスの上にドンとのせるだけ！　1人分ずつ卵で包む手間をカットできます。

・包まないふわとろオムライス

味つけに迷わない！成形いらず！達人の手間なし調理テク

つくねも同様に面倒な成形をスルー。フライパンにタネを押し広げ、大きな丸型に焼きます。焼き色がついたら、フライ返しでひと口大に切り分ければOK。丸めない、四角いつくねならスピーディー！

・丸めないスクエアつくね

●生サラダはつくらず、代わりの一品を

食卓に野菜は欠かしたくないけれど、サラダとなると複数の野菜を洗って、切って、水きりして…とけっこう手間がかかります。代わりに、ニンジンやキュウリの浅漬けやキャベツやブロッコリーのあえ物ならつくりおきしておけるので、バタバタすることがありません。野菜は1種類でも、食感や味つけ次第で満足度アップ！

・ニンジンの甘酢漬け