ナチュラルなライフスタイルが人気のモデル・AYUMIさんは、50代を迎え、体との向き合い方に少しずつ変化を感じているそうです。最近意識している食事のことや、新たに始めた運動習慣についてつづってくれました。
50代になり、健康との向き合い方に変化が…
50代というトビラをあけてから、自分自身の身体との向き合い方に、少しずつ変化が訪れています。
これまでは「整える」ことが中心でしたが、今は一歩進んで、未来の自分を支えるための「土台づくり」を意識するようになりました。
年齢を重ねるなかで、健康は毎日の小さな積み重ねの先にあるものだと感じるように。無理をするのではなく、今の自分に合った方法で、心地よく続けられることを選びたいと思っています。
未来の体のために、「タンパク質」を意識した食事に
最近、とくに心がけているのが「タンパク質」を意識した食事です。「タンパク質」は、私たちの身体を形づくる大切な栄養素の1つと言われていますよね。
そこで、以前よりも、豆や肉といったタンパク質を積極的に食卓へ取り入れるようになりました。
たとえば、朝食に卵を添えたり、料理に大豆製品をプラスしたり。
無理につめ込むのではなく、「今の私の筋肉や肌をつくってくれているんだ」というような気持ちで、素材選びをしています。
