水泳やストレッチダンス…楽しく「体を動かす」習慣を
そして、食事とセットで大切にしているのが「運動」です。
これまでは、ストレッチで身体をほぐすことがメインでした。でも、最近は「もう少しプラスで動きたい！」という、前向きなエネルギーが湧いてきていました。
目指すのは、「健やかな筋肉をまとった、しなやかな身体」。
そこで新しく挑戦を始めたのが、「水泳」と「ストレッチダンス」です。
水の中で浮力に身を任せながら全身を動かす水泳は、心までリフレッシュさせてくれますし、ストレッチダンスは、柔軟性に加えてリズムという新しい彩りを与えてくれます。
とはいえ、なかなか身体は思うように動かないんですが…。動いたあとの心地よい疲労感を感じながら、自分のペースで少しずつ楽しんでいます。
無理なく続けて、健康な体と心を育てたい
「がんばりすぎる」のではなく、タンパク質を意識した食事も、運動も、自分の暮らしのなかに無理なく取り入れていくことを大切にしています。
毎日の食事で体をつくり、適度に体を動かす。その積み重ねが、これから先の自分への贈り物になるのかもしれません。
そんな小さな変化を楽しみながら、50代の今だからこそ手に入れられる「健康的な身体と心」を、ゆっくりと育てていきたいと思っています。
