ESSE読者がやめた「メンタル習慣」
続いて、メンタル習慣でやめたことを紹介します。
●情報の過剰摂取をやめた
SNSや、動画・テレビをダラダラ垂れ流さない
ダラダラスマホやテレビのつけっぱなしをやめ、時間を決めるように。毎日にメリハリができる気がします。（A.Aさん・35歳）
医師のコメント
脳に入る情報を減らすと、脳と目を休められます。若い人の老眼も増えているので、デジタルデトックスをときどき行うとよいでしょう。
●できるだけイライラしない！
イラッとしたらすぐレモンの香りでリフレッシュ
イラッとしたら、レモンの香りのミストをシュッ！ かぐと気持ちが落ち着き、リフレッシュします。（K.Kさん・46歳）
医師のコメント
イライラは、ため込むと老ける原因に。好きな香りでリフレッシュしたり、趣味や散歩など、自分なりのきり替え方法を複数もつことがおすすめです。
