50代の美容ライターがリアルに食べている罪悪感ナシ（ギルトフリー）おやつを紹介します。どうせ間食するなら、「太るかも…」「ジャンクなもの食べちゃってる」という後ろめたさを感じず食べたいもの。ヘルシーなのに味がおいしい、しかもお手頃価格でコスパのいいものを厳選し、3つレポートしてくれました。
あと2kg落としたい筆者が出合ったヘルシーおやつ
現在50代の筆者は、健診でメタボ判定に引っかかったことはなく、なにか健康に難が出るような太り方はしていませんが、それでも20代の頃よりは確実に体重が増え、極端なダイエットをしているわけではないけれど、常に「あと2kgくらい落とせれば…」と考えています。
そんな状態で常に悩んでいるのが「間食」。消化が早い（胃酸が出やすい）、代謝がよい、という体質のため、朝昼晩の3食をきちんと食べていても、夕食前の夕方4～5時頃にどうしてもお腹が空いてきます。しかもお腹が空きすぎると、胃がギューッと収縮して不快に感じるたちなので、なにかしら少し食べ物は入れたい。そこでなにを食べるか、をずーっと探していました。
なぜなら筆者は、スイーツはそんなに好きではないのでケーキや菓子パンを食べたい！ とはならないのですが、その代わりにポテチなどのスナック菓子が大好き。ジャンクなことはわかっていても、ちょこちょこ食べていました。
果物もありなのですが、朝にも果物を食べているのでちょっと違うものを欲してしまう。
できれば味はおいしくて、食べていることに罪悪感を持たなくてよくて、続けるためには価格も安いもの。
昔からそういったヘルシーおやつはあることはありましたが、味がいまひとつハマれない味だったり、価格が高かったりして続かなかったのです。
そんなおやつを長年探し続けていたのですが、市場でのヘルシー志向が高まってきたおかげもあり、この1～2年でやっと、条件に見合ったおやつに出合えました！ 筆者がリピートしているギルトフリーおやつを3点、ご紹介します。
1：韓国発の「クラッカー＆クッキー」
たまたま行った展示会で出会ったのが、ヒルズラボの「全粒粉ダイエットクラッカー＆クッキー」45g 298円（ローゼンバーグメディカル）。
全粒粉を使っていて、精製糖は不使用、大豆由来のタンパク質を適度に含み、動物由来原料不使用で植物由来原料を中心につくられている、また、英国ヴィーガン協会認証を取得しているというシリーズです。
シリーズのなかにクッキーとクラッカーがあり、筆者が食べているのは「ベジタブル」味のクラッカー（写真内の四角い方）と、「オレンジピール」味のクッキー（写真内の丸い方）。
「ベジタブル」は塩っぽさが強いわけではないのに、しっかり味は感じられておいしい。「オレンジピール」は、ところどころで硬めのピールがちゃんと感じられるのがいいし、やはり味がおいしい。こちらは5mmくらいの厚みがあり、歯ごたえもあるので、3枚くらい食べれば“食べた感”が感じられます。
個人的にはカロリー数はそこまで気にしていませんが、一応1袋あたりのカロリー数はどちらも220kcal強、くらい。毎日1袋食べればまた別ですが、ちょこちょこ食べる程度なら極端なカロリーオーバーにもならないと思います。
なによりも味がおいしいのに、「体に悪いものを食べている…」という罪悪感がないのが本当にうれしい。このシリーズと、今回紹介するおやつに出合えたので、スナック菓子を食べる回数は激減しました。
