2：ねっとりもっちり食感にハマる「デーツ」
ケーキや菓子パンなどの甘い味を欲することはほぼないのですが、時々「なにか甘い味が欲しい」と感じるときもあります。
ハイカカオのチョコレートを食べることもありますが、最近すっかりはまっているのがこの「種抜きデーツ」180g 405円（デルインターナショナル）。ナツメヤシの実で、原産国がチュニジア。中東ではメジャーなフルーツだということですが、これまであまり食べる機会がありませんでした。
パッケージに製造している会社の方のコメントで、「黒糖やあんこのような上品な甘みとやわらかな食感で、日本の皆さまにも気に入ってもらえる味わいだと思います」と書いてあり、興味を持って食べてみたらおいしくてハマったくちです。
確かにあんこやサツマイモなどに似たやわらかい甘さで、食感がねっとりもっちりしているので、食べごたえがあります。たいてい2～3個で満足。というか、「1日2粒くらいが目安」と公式HPに書いてありました！ 多分ですが、食べ過ぎるとお腹がゆるくなるのかもしれません。
なにより、カリウム、マグネシウムといった、食事からとりにくいミネラル類と、食物繊維が豊富な点も特徴で、「体によいものを食べている」と安心して間食できます。
筆者はヘルシーおやつを探していた一環で、成城石井で発見しましたが、色々なところで販売されているようですし、公式のネット通販もあり、価格は店舗によって少しずつ違うようです。
すぐ小腹が空いてしまう人にもオススメですし、甘い味のお菓子、スイーツの中毒から抜けられない、という人が、2回に1回はコレにしてみるというような、リハビリおやつとしてもよいと思います。
3：白米派でも食べたい玄米の「おせんべい」
つい最近フランス発のオーガニック・スーパーマーケットのビオセボンで出合ったのが、この小袋のおせんべい。パッケージに「マクロビオティック」の文字がありますが、筆者はとくにマクロビオティックを実践してはおらず、日常的に玄米も食べていません。なぜなら白米ラバーだから。
美容ライターという仕事柄、玄米のメリットも知識として知ってはいますが、日々のご飯は白米がよいので、玄米に関しては、プライベートではあまり近づかずに過ごしています。
ですが、こういう手軽な形で食べられるものがあるならとらない手はないと、買ってみました。「有機玄米セラピー・黒胡麻」30g 184円（参考価格 アリモト）。シリーズで、店頭にはこのほかにも「たまり醤油味」と「素焼き」がありましたが、黒ゴマが一緒にとれるという点に魅かれてコレを選びました。
筆者は野菜のゴマ和えもなどは定期的に食べるようにしていますが、ゴマを日々大量にとるのは難しいので、コレだと手軽にとりやすくてかなり便利でヘルシー。味は普通のおせんべいで、塩気は薄めですが香ばしさがありおいしいです。
こういったおやつを利用することで、スナック菓子を食べる頻度をかなり減らせました。罪悪感を感じずに食べられる、なんなら体にいいことをしていると、いい気分で間食できることが、ヘルシーおやつの大きなメリットだと思います。
また、どれも1日で1袋開けてしまうようなことがなければ、金額的にも続けやすい額だと思います。体によいおやつを探している方、ぜひ試してみてください。
※ 紹介したアイテムは、すべて著者自身で購入した私物です。店舗への問い合わせはご遠慮ください
※ 紹介した商品は、取材時に各店舗で販売されていたものです。店舗により価格や取扱商品は異なります。仕入れ状況によって同じ商品がない場合や、既に販売終了している可能性もありますので、ご了承ください
