「脚のむくみがひどい」という読者の悩みを、産婦人科専門医の高尾美穂先生が解決します。ウォーキングのような全身運動をすることや、冷やしすぎなこと、食べるといい食材など、解決策を詳しく教えていただきました。
読者のお悩み：夕方になると脚がむくむ…。いい対策法はないですか？
35歳頃からむくみが気になり、夕方になると脚に血がたまっていくのがわかるほど。ひどい日は、まるで象のような太い足首に…。かかとの上げ下げを15分ほどしていますが、なかなか改善しません。（Kさん・44歳）
専門医の回答：脚はむくみやすいので、脚の筋肉を動かして解消を
脚のむくみは、血液や余分な水分（リンパ液）の滞りが関係します。心臓から送り出された血液は動脈を通り全身に栄養や酸素を届けたのち、老廃物などを回収しながら静脈を経て心臓に戻りますが、心臓からもっとも遠い脚は重力の関係で血液やリンパ液が滞り、むくむのです。
このとき、ふくらはぎの筋肉がしっかり働けば、ポンプのごとくむくみを心臓側に押し戻しますが、女性は筋肉が少ない人が多く、また加齢により筋力が低下するため、なかなかむくみが解消できません。同じ姿勢で過ごす人や運動不足の人は、ふくらはぎをあまり動かさないため、夕方になると脚がパンパンになる傾向があります。
