やせたい…！朝ヨガを習慣にしてダイエットにチャレンジ
じつは、例のパリ旅行の後からどんどん体重が増えていき、なんと人生最大重量になってしまいました。せっかくがんばって3kgぐらい痩せたままをキープしていたのに、4kgも増えました。なんとかしなくてはと思いつつも、辛くてしんどいダイエットはしたくない…。
そんな時に、60代半ばの友人から、朝ヨガを習慣にしたら、自然に体重が4kg減ったと教えてもらいました。しかも、とても気持ちがよく、身体の調子もいいそうです。これまで、あまりヨガに興味はなくて関心を寄せることはなかったのですが、ダイエット目的で始めてみることに。
その友人に、おすすめのヨガのYouTubeチャンネルを教えてもらい、朝起きたら布団の上でできるヨガから始めてみました。すると、こんなに体が固まっていて関節の可動域が狭いものなのか、と驚くばかりです。「私の体ってすでに老化していたんだ…」とショックを受けました。自分のなかでは40代からあまり変わっていないつもりでしたが、実年齢は60歳です。「できる」と思っていても「できない」のです。
そのギャップが私の心を刺激して、「やわらかいカラダ」になりたいという欲がわいてきました。わずか15分ほどのエクササイズですが、終わったあとは身体が軽くなったことを実感。それに気をよくして脂肪燃焼ヨガにもトライしてみましたが、朝からはキツイ。これにハマってしまい、しばらくは朝にヨガするのを楽しもうと思っています。
なにより、画面越しに映るヨガ講師の肉体美が輝いていて、憧れてしまいます。このポッコリお腹が引っ込んだら、新しくヨガウエアを買いたいです。それを目標にがんばろうと思います。
朝のルーティンが大好きな時間に
ということで、1日のうちでいちばん好きな時間帯、「朝のルーティン」が変わりました。年のせいか、目覚めは早いものの、布団のなかでゴロゴロするのが至福だった私が今では30分早めに起き上がる。そのルーティンがこちらです。
6時30分 起床、布団の上でゴロゴロタイム
7時 朝ヨガ（15分～20分）
7時30分 洗顔・白湯を飲む、犬の散歩
8時 メイク、簡単な洗濯・部屋を整える
9時 コーヒータイム、仕事開始
目覚めてから仕事を始めるこの時間帯が、1日のゴールデンタイムです。ここに、朝ヨガを取り入れて習慣化させることで、さらに充実しそうです。
私たちは、仕事や家事、家族の世話などで忙しい時間を過ごしています。つい、やらなければいけないことに時間を奪われて、「やりたいこと」を探す時間も後回し…。そんな人に限ってSNSを見てしまったり、貴重な時間を無駄にしてしまいがち。もし人生を少しでも豊かにしたいのであれば、意識的に取り組むことも大事です。
まずは「困っていること」に目を向けてみて、楽しみながら解決できる方法はないか探ってみてはいかがでしょうか？
