ぐっと気温が下がり、本格的に寒さを感じる日が増えてきました。ESSEフレンズエディターでスキンケアアドバイザーの加治友理さんは万年冷え性で、試行錯誤しているそう。ここでは、自身がやってよかったと感じる冷え対策を3つ紹介します。
1：水をこまめに飲む
水を飲むことは冷え性対策や美容、健康にもいいと言われています。私の場合、一気に飲むのではなく、1～2リットルの水を1時間ごとにちょっとずつ飲んでいます。セリアで購入したボトルに水を入れて、家の中でも外出時でもちょこちょこ飲みを習慣に。
2：常に動くようにする
運動の時間をわざわざつくってがんばろうと意気込んでもなかなか続かないので、日常的に常に動くように意識しています。エスカレーターではなく階段を使ったり、歯磨きしながらつま先立ちやスクワットしたり。大好きな韓国ドラマを見るときも、トランポリンで跳ねるようにしています。
