「クレオパトラ・マッサージ」をご存知ですか？
人気ヘアメイクの小田切ヒロさんが考案したこのマッサージは、寝る前のたった5分の習慣で、疲れた老け顔がリセットされ、若々しい小顔をつくれるというもの。
暑くて疲れやすい夏こそぜひお試しを！ やり方をくわしく紹介します。
夜の“顔デトックス”で老け顔をリセット。クレオパトラ・マッサージで若々しく！小顔に！
●リラックスする夜に行うから効果絶大！
「寝る前にマッサージをしないなんてもったいない！」と小田切さん。
ご本人もケアを始めて1年で、写真のように顔がスッキリ！
「一日の終わりの顔は、凝りや老廃物、重力で下がりグセがついています。その老廃物や重力をリセットするのがクレオパトラ・マッサージです。首や顔、頭皮をリラックスした状態でほぐして、一日の汚れをデトックス。マッサージのあとそのまま寝れば、たるみのない小顔を形状記憶できます」
リラックスする夜に行うと、こわばった筋肉がゆるみ、効果絶大とか。歯みがきのように習慣にして若々しい小顔を目指しましょう。
●寝る前5分はクレオパトラ・タイム
ベッドに入ったら、横になったまま、動きをスタート。沈みすぎない枕で、頭を平らな状態にして行うのがコツ。翌朝は「いつもより顔が軽い」を実感できますよ！
行う前には、基本のスキンケアをすませて。また、肌の代謝を促すためにコップ1杯の水を飲んでから始めましょう。
ストレスフルな日など、なにもしたくないほど眠いときは、無理に行わずに眠りを最優先してください。肌が荒れている場合は、顔は触らず、体と頭のマッサージだけに。
●～ボディで前準備編～
首とデコルテのマッサージで顔にたまった老廃物を排出する“道”づくり。しっかりほぐせば顔が軽くなります。
1：脇の下をもむ＜左右各5～10回＞
親指を脇の前に、残りの4本の指を脇の下に入れて、えぐるようにもみほぐし。
「触るとゴリゴリする場所を念入りにほぐしてね」
2：鎖骨の下を指4本で刺激＜左右 各5～10回＞
鎖骨の下に親指以外の4本の指を当て、指を揺らしながら鎖骨の下をもみほぐして。
指の位置をずらして5か所ほどマッサージ。
3：鎖骨の上をほぐす＜左右各5～10回＞
人さし指と中指を鎖骨に引っかけるようにしてグッと押す。
「ピリッと感じるくらい強めに押して、老廃物を流す関門を開いて」
4：首の太い筋をほぐす＜左右各5～10回＞
首を少し横に傾け、人さし指と親指の腹で首の脇にある筋をほぐす。
「首の根元から耳の下まで、かたい部分はとくにしっかりと！」
【NG】前側の細い筋ではないので注意してください。
5：太い筋をさすって流す＜左右各5～10回＞
先ほどほぐした首筋に、親指の側面を当てる。
「耳の下から鎖骨に向かって、老廃物を流すイメージで首筋をさすって流して」
普段は1～5を1セットでOK。余裕があれば3セット行いましょう！
マッサージ中に、美しいイメージを思い描くのも効果アップのコツです。
●～いよいよ顔回りをほぐす編～
一日の老廃物がたまった顔回りをほぐして、ひと回り小さな顔を形状記憶する準備。小顔美人はすぐそこです！
6：チョキの手をつくり、耳の前後を押しもみ＜左右各5～10回＞
両手でチョキの手をつくり、人さし指と中指で耳をはさむ。
耳のつけ根の表と裏を、指の腹で押しながら、グリグリもんで。
7：手をカギ形にし、頬骨に沿ってプッシュ＜左右各1回＞
人さし指を曲げて手をカギ形に。
人さし指の第二関節で小鼻の脇を10秒押し、その後、頬骨の下に沿って指を当て、10秒ずつプッシュ。
このとき、口は半開きで。
8：眉根をぐっと押し込む＜左右各1回＞
眉頭の根元に親指を当てます。眉根をぐっと押し込むようにして10秒キープ。
「親指で眉の根元を持ち上げて。翌朝は目がぱっちり！」
「途中で眠くなったら寝ちゃってOK！」と小田切さん。睡眠はいちばんの美容！
9：グーの手で額をほぐす＜左右各5か所に分けて5回ずつ＞
両手をグーにし、指の第二関節で額の中央を押して5回揺らす。
指の位置をずらしながら、こめかみまで5か所に分けて額をほぐして。
10：生え際から側頭筋にかけてプッシュ＜左右7～8か所を各1回＞
手のひらのつけ根を生え際に当て、手の重みも利用しながら、ユラユラと揺らすようにして押しもみを。
手の位置をこめかみへずらして、頭の側面全体をマッサージして。
点の部分を押しもみしていきます。
11：頭頂をプッシュ＜1回＞
頭頂部に両手の指の腹を当て、ぐっと押す。
「頭皮と顔は一枚皮。頭皮の凝りをほぐせば、キュッとした小顔に。この小顔を、形状記憶させたまま眠ってね」
口角を上げたらおやすみなさい！
クレオパトラ・マッサージQ＆A
よくある質問に小田切さんが答えてくれました。
Q：毎晩やらなきゃダメ？→A：できれば毎晩。習慣にするとグッド！
「夜の歯みがきを忘れることってないですよね。それと同様に、マッサージも習慣にすることが大切。その日の老廃物や凝りを毎日とるのが当たり前になれば、小顔になるから！」
Q：昼やってもいい？→A：いいけど、夜もやってね
「もちろん昼寝のときに、寝たままやってもOK。でも、マッサージ後のたるみのない顔を形状記憶できるのは、1時間以上連続して横になる夜だけ。だから夜もぜひやって！」
