●自分にダメ出ししてしまうとき
→「わかる、わかる」と合いの手を入れる
つい自分に厳しくしてしまうときは、心の中で「わかる、わかる」と唱えて。
「自分を否定せず受け入れることで気分がラクになります」
●ふさぎ込んでしまうとき
→おいしいものを食べたときのことを思い出す
ふさぎ込む＝頭でばかり考えている可能性が。
「おいしいものを食べた瞬間を思い出すと五感がフル活用され、動きやすくなります」
●疲れているとき
→上を見て大きくあくびをする
疲れると視線が下がり背中も丸まりがちに。
「体を伸ばすと神経伝達がスムーズになり呼吸も深くなるので、気持ちも切り替わります」
●漠然と不安なとき
→メンタルリハーサルをする
寝る前に、明日の予定がうまくいき、最高の一日になると思い描く「メンタルリハーサル」が効果大。
「思い描いたことに現実は近づきます」
夫が「すぐやる人」になるコツ
「何度も頼んだお願いごとをあと回しにしないでほしい！」と、夫に感じている人も多いはず。
「義務」ではなく「自分の意思で動く」ようになってもらえば問題解決。
「たとえばお願いごとが『電球を替えて』だったら、『明るいと作業がはかどる』などとメリットも提示して。人は“役に立ってる感”を得られると自己肯定感が上がるので、行動力が高まるはずです」
