胸や頭の位置が下がって猫背になり、丸く固まった背中は老け見えの原因に！ ここでは、ヨガ講師の廣田なおさんに「姿勢のチェックポイント」について教えてもらいました。
丸い背中と厚い胴体を解消して若々しく！
以前より、肩や背中が丸くなったり、体の厚みが増したと感じることはありませんか？
「まさに、肩回りの丸みや体の厚みこそが、老けて見える原因です。背中が曲がり、胸や頭が下がった姿勢が続くと、角ばっていた背中は丸く固まってしまいます。さらに、肋骨（ろっこつ）が開いて腹筋が衰え、体の厚みが出てくるのです」と、廣田さん。
そこで、背中と胸の筋肉をほぐし、まっすぐな背中を取り戻すストレッチを！ 仕上げは、肋骨を締めて、体の厚みを戻します。
「準備と4つのストレッチで1日たった3分。1週間続ければ、体が変わりますよ」
●老け見え姿勢チェック！
・位置が下がった頭
・丸まってかたくなった背中
・開いた肋骨
・厚みのある体
→老け見えの原因は背中と胸！
●老けない3分ストレッチ＜準備編＞
ストレッチを始める前に、胸の筋肉をゆるめる準備を。小さめの枕かクッション、またはバスタオルをたたんだものなどを準備しましょう。
【胸を開くバンザイ姿勢】
床にあおむけに寝そべり、枕（またはクッション、たたんだバスタオル）を胸の下に入れ、バンザイをする。このまま1分間、自然に呼吸してリラックス。
