●「食欲の秋ですごく食べちゃう」のは、勘違いの場合も
おふたりとも、厳しい食事制限やつらい我慢をせずに体重を落とせたのですが、食欲がどうしても抑えられないときや、甘いものが食べたくてたまらないときはないのでしょうか。
「ありますあります（笑）。私は甘いもの、とくにあんこが大好きです。甘い味が欲しいときは、洋菓子より和菓子を選ぶようにしたり、スライスしたサツマイモをココナッツオイルで焼いて、ほんの少し塩をまぶして食べたりしています。“甘いものは我慢！”ではなく、食べたいなと思ったら、より栄養価の高いもの、より質のいいものを選ぶようにしています」（本島さん）。
また、「暑さで夏は食欲が落ちていたけれど、涼しくなってきたのと同時に“食べたい欲”が爆発している」「食欲の秋はご飯も甘いものもやっぱり食べちゃう」、という人もいると思います。そういうときは我慢せずに食べていいのでしょうか？
「おいしいと感じながら食べ、ある程度のところで“あ～おいしかった”と満足する状態なら問題ありません。ですが、食べても食べても満足感がなく、定食を食べた後にハンバーガーを食べ、デザートも食べ…と、いくらでも食べられてしまうような状態だったら、それは中医学の観点から見ると“胃熱”かもしれません。過度なストレスが胃に溜まって、胃に熱がこもった状態です」（櫻井さん）。
この状態のときにいくら食べても満足できないのは、自分の意志が弱いから、我慢ができないから、という気持ちの問題ではないそうです。
「“胃熱”になる方は、仕事・学校・プライベートでストレスがあり、考え込んでしまっている状況が多くみられます。ストレスが強くかかっているせいで胃がおかしな状態になり、本当の食慾を感じているわけではないのにずっと“食べたい”と感じているのです。そのまま必要以上に食べ続けていれば、胃腸はずっと消化活動をしなければいけないので、負担がかかり、やがて不調になっていきます。もちろん急激に太りすぎになる可能性もあります」（櫻井さん）。
そういうときはどう対処すればよいのでしょうか。
「胃熱の場合、中医学の考え方では漢方薬を用いることもありますが、“清熱”という“余分な熱を冷ます作用のある食材”を摂ることで落ち着かせる、という対処法があります。たとえばトマト、ナスなどの夏野菜がそうです。果物なら柿、梨、キウイフルーツ、バナナなど。ですから、食欲を意志の力でどうにかしようと考えるよりも、まずそういう食材を食べてみてください。また、不調の原因であるストレスをどうにか軽くできないか、考えてみるのも1つの方法です」（櫻井さん）。
食べても食べてももっと食べたい感じがするときは、「ちょっとおかしいな？」と立ち止まり、“清熱”の食材をとってみましょう。
『やる気1％から始める やせる養生』には、おふたりが体重を落としたとき、具体的に実践していた食べ物や食べ方、生活習慣、また中医学の体質チェック、その体質や体調に合わせたオススメの食材、マッサージ法など、がんばらずゆるく実践できる方法が詳しく紹介されています。
無理のあるダイエット法で挫折しリバウンド、を繰り返してきた人は必見です。
