小顔効果に期待、顔回りのリンパマッサージ。「ながら」でも簡単

●4：頭を傾けて、首をつかむ

1か所3秒×左右

首を伸ばし、顔を右横に向け、首の太い筋（胸鎖乳突筋・きょうさにゅうとつきん）を左側に出す。

上・真ん中・下の3か所をつかむ

左手の親指と人さし指で筋をつかみ、上→真ん中→下と3秒ずつ圧をかける。頭を傾けるとつかみやすい。反対側も同様に。

●5：鎖骨に老廃物を流す

人さし指と中指で耳をはさみ、首の前側から鎖骨へと滑らせ、リンパを流す。

左右5回ずつ

肌の2mm下にある真皮（しんぴ）を動かすイメージで、少し力を入れるのがコツ。

手の形はコレ

5回行ったら、反対側も同様に。