●飲み方のコツ3：おつまみもおかずもスープも、よくかんで食べた
「おにゃさんに、食べるときにかんでいないと指摘され、焦らずゆっくり、よくかんで食べるようになりました」
「よくつくったおかずレシピは『ゆで卵とトマトのチーズ焼き』やコマツナ、モヤシ、ひき肉の入った『食べるスープ』です。タンパク質と野菜がいっぺんにとれるレシピで栄養バランスをとっていました」（きょうこさん）
このほかにも40～50代女性が大量やせしたときに食べていたダイエットレシピが『炭水化物とタンパク質で50代が続々10kg以上やせ！ たんタンダイエット』（おにゃ著・扶桑社刊）には満載。満腹感があり、忙しい人や料理が苦手な人でもつくりやすいレシピが100掲載されています。
