やせたいと思っていても、口さみしくてついつい“間食”してしまうという方もいらっしゃるのでは？ ここでは、ダイエットカウンセラーで料理研究家のおにゃさんに、食欲がおさえられないときにおすすめの食材を3つ教えてもらいました！
どうしても食べたい！そんなときはどうすればいいの？
お正月が明けて少し日が経ちましたが、まだまだ「食べ癖」が抜けない、食欲が抑えられないという方もいますよね。私も食い意地がはっているので、どうしても食べたい欲が消えないときがあります（笑）。また、私のダイエットプログラムに参加しているメンバーさんでも、そういう方が非常に多いです。
生理前はやたらと食べたくなるし、更年期の場合は、女性ホルモンが乱れて不安定にもなりがちですよね。そうすると、いちばん身近な「食」で、ストレスを発散させてしまいがちです。そこで、今回はダイエットに成功してやせてきた方たちをみてきた、私・おにゃ流の「食欲がおさえられない場合におすすめの食材」をお伝えします。
●おすすめ食材1：板のり
「板のり」と聞くとびっくりされるかもしれません。板のりのサイズは通常、21cm×19cm。結構なサイズ感ですよね。そのため、1枚丸っと食べると結構な満足感が得られます。
また、のりは海藻なので、ビタミンミネラルも摂取できます。食物繊維もあり、EPA（エイコサペンタエン酸）が含まれています！ 栄養価も高いので、積極的にとりたい食材。
私の場合は、まだ食べたりないな～、もっと食べたいな～というときだったり、口寂しいときに1枚食べてます。それでもたりない場合は2枚いただいています。
注意点としては、味つけのりではなく味なしののりを食べることと、食べすぎないことです。味つけのりの場合は、糖類・塩分が含まれ、食べすぎると腹痛・胃痛になる可能性がありますので、2枚を目処にした方がいいですね。
