●4.枕元にある細かいもの
枕元やベッドサイドテーブルに置いてある細かいものは、必要なものだけ残して、全部撤去しましょう。
いらないかもしれないもの：
- 目覚まし時計（部屋に時計がいくつもあったら1つにする）
- ぬいぐるみやマスコット
- コスメ、ヘアバンド、ヘアピン
- 眼鏡
- ラジオ
- ティッシュ
- スマホと充電器
- アロマ関係のもの（ピロースプレーなど）
- 飲食物
- 薬
- 快眠グッズ
- 意味不明の飾りもの
眠れないからといろいろ快眠グッズを買い込む人がいますが、寝る場所にごちゃごちゃものを置かないほうが、結果的によく眠れます。
眠れないなら、ものにたよるのではなく、生活のリズムを整えることから始めましょう。
私はアイマスクと耳栓を使っていますが、普段は耳栓をアイマスクにくるんで、小物を入れる箱に収納して、寝るときに取り出しています。
●5.寝具やタオル
寝室の押入れやタンスに入れてあるものも見直しましょう。とくに、今回捨てることをおすすめしたいのは、余分な寝具とタオルです。毛布やタオルケットは、お歳暮でもらうことも多いから、知らないうちに増えているかもしれません。
押入れに来客用の布団が入っていたら、こちらも見直しましょう。泊まり客があるのが1年に1度ぐらいしかないなら、私なら来客のための布団は持ちません。布団はスペースを取るし、管理に手間がかかりますから。
いざとなったら、自分の布団をお客さんに使ってもらい、自分はソファで寝るか、寝袋を使って床に寝ればいいのです。ホテルを利用してもらう手もあります。
ベッド下を収納に利用しているときは、そこにあるものを、どうしても所有し続ける必要があるのか、検討しましょう。本当はいらないのに、惰性で持ち続けないように。
なお、私は8年前に敷布団を捨てて、今は、カーペットの上にシーツか毛布を敷いて寝ています。
すっきりした寝室にするために重要なのは、
・睡眠に関係ないものは寝室に置かない
・できるだけ視覚的ノイズを減らす
・ものに頼らない
この3つです。生活する部屋が寝室を兼ねているときも、ものはできるだけ減らしましょう。寝る前に、部屋を片づけていったんリセットするのもいいですね。
