身体機能の衰えを徐々に感じてくる50代。少し歩いただけで疲れたりすると、運動不足を感じるものです。とはいえ、運動を始めたところで、継続するのもむずかしい…。そんなジレンマに陥っていた日刊Sumaiライターが、自宅でトランポリン運動を始めたところ、楽しく継続することができるように。詳しくレポートします。
クッションタイプのトランポリンを使って健康管理
ジムに行ったり、ウォーキングで運動したりしている…。友人からそんな話を聞くようになりました。意識して運動した方がいい。そうとわかっていても、なかなか続けられそうにないと、筆者はあきらめていました。
衰えは足元から、と聞きます。下半身の筋肉を効果的に強くする、手軽にできる運動はないかとネットで調べたら、トランポリン運動のことを知りました。
そこで、早速試してみることに。
ただ、一般的なスプリング式のついたトランポリンでは、出しっぱなしにするには仰々しい感じが。しかも、もし続けられなくなったとき、処分するにも大変です。
そこで、筆者が購入したのが、クッションタイプ。約縦45×横50×高さ20㎝とコンパクトサイズです（冒頭の写真参照）。
筆者は、カーペット敷の上で使っています。フローリング使ったとしても、すべり止めがついているので安心安全。持ち手つきなので、持ち運びもラクです。
運動以外の使い方ができることも、購入の決め手になりました。
クッションや座イスにしたり。
四角いデザインを生かしてテーブル代わりにも使えます。インテリア性も高いので、出しっぱなしでも違和感がありません。
室内運動だから、天気の悪い日でも続けられる
継続して運動するときに、アウトドア系だと、どうしても天気に左右されます。一方、トランポリンは室内運動なので、雨や雪などの天気が悪い日でも続けられて便利。
運動の負荷については、ちょっと意外な印象です。というのも、ただ飛びはねるだけだろうと、当初は甘くみていました。が、これがかなりハード。日頃から運動していない私には、1分間飛ぶだけでも息が上がって大変でした。
「続けられる？ 三日坊主にならない？」。そんな内なる自分の声が聞こえてきます。そこで、続けるための仕組みをつくりました。
