免疫力アップにはタンパク質。感染症予防におすすめの食材ベスト5

3位：卵

タンパク質を筆頭にバランスよい栄養素を含む優秀食材。粘膜を保護し感染症予防を促すビタミンA、亜鉛も含む。

2位：カキ

新陳代謝を促し、免疫細胞を活性化する亜鉛が豊富。亜鉛は牛肉、卵、チーズ、納豆、ナッツ類でも摂取できる。

1位：納豆

腸内環境を整える発酵食品の代表。タンパク質や食物繊維、ビタミンが多く、免疫力の向上に役立つ。