腸活の神・加治ひとみさん。美をつくる毎日のルーティンを大公開

引き締まったおなかとピカピカの肌という、だれもが憧れるヘルシーな美しさで人気急上昇中の加治ひとみさん。 加治さんのキレイの秘密は、とことん「腸にいい」生活にあるのだとか。今日から取り入れられる腸の簡単マッサージや、ヘビロテしているレシピを教えてもらいました。

加治ひとみさん流・美腸をつくる1日の習慣

腸美人・加治さんの、毎日のルーティンに密着しました！

●【Morning】

加治ひとみさんの腸のためにいい習慣って？

・7:00　朝起きたら1杯のさゆで腸を目覚めさせて

起床後30分以内に、1杯のさゆをゆっくり飲むのが習慣。
「腸を温めて、働きをよくします。熱すぎず冷たすぎない温度で」

・7:15　毎日2セットの腸もみで腸のぜんどう運動をサポート

便をスムーズに出口に導くよう、腸のポイントを押す腸もみ。
「続けることで腸の働きがよくなり、朝自然にお通じがあるようになりますよ」

・7:30　朝食は食物繊維たっぷりのスムージーで

平日の朝食は新鮮なフルーツと野菜、甘酒でつくったスムージーが定番。
「腸にいい食物繊維や麹菌を手軽に補給できます」

●1分でOK！腸もみマッサージ

step1：足を肩幅に開いて立つ。右手で肋骨の下の方を、左手で骨盤の上部をつかみ、もみほぐすように30秒マッサージ

step2：もむ手を反対にし、30秒もみほぐす

step3：おなかをもみながらゆっくり呼吸し、上半身を前屈させると効果アップ！