骨盤矯正枕ダイエットでやせる vol.7 足まわり編

　手軽にやせられるとロングヒットしている骨盤矯正枕ダイエット。今回は、足のむくみや疲れをとったり、足の見た目をすっきりさせるプログラムを紹介します。基本のポーズのあとに行う、部位別の集中プログラム。枕を2本使った効率のよいエクササイズも必見です！基本のポーズは

足のむくみや疲れが取れる【ふくらはぎ】

　足首の曲げ伸ばし運動によって、ふくらはぎの筋肉も伸縮します。足のむくみや疲れが取れて、ひざ下がすっきりと

1.あおむけに寝て、枕はふくらはぎの下に

　両足をそろえて伸ばし、ふくらはぎの下に枕を置く。両手は手のひらを床につけて体の横に置き、あおむけに

2.足首の曲げ伸ばしをリズミカルに

　1の姿勢をキープしたまま、5分足首の曲げ伸ばしを。左右交互にリズミカルに行うのがコツ

身長伸ばしですっきり美脚【2本の枕で】

　骨盤と股関節のゆがみを取ることで、足の骨や背骨の間の関節を伸ばします。人によって数センチ伸びることも!

・うつぶせで枕をハの字に置き、身長伸ばし

5分間キープ

　枕を左右の股関節中央にハの字に置き、うつぶせに。両手を重ねた上にあごをのせ、足は親指同士をつけハの字にし、5分キープ

O脚矯正【2本の枕で】

　骨盤がかたくて動きが悪いと、O脚の原因に。2本の枕でやわらかくほぐし、スラリと伸びた真っすぐな脚に

・枕をV字に置き脚のラインを矯正

5分間キープ

　出っぱった左右の腰骨に枕の中央が当たるようにV字に置いてうつぶせに。両手を重ねた上にあごをのせ、足は親指同士をつけハの字にし、5分キープ

【福辻鋭記さん】

アスカ鍼灸院院長。日中治療医学研究会会員、日本東方医学会会員。鍼灸や整体を取り入れた美容・痩身法を提案。なかでも枕を使うダイエット法が大評判。『

』（扶桑社刊）ほか著書多数