材料を合わせてレンジ加熱するだけで、びっくりするほどおいしくて栄養たっぷり。ガマンせずキレイにやせると話題の、Atsushiさん考案の魔法の腸活スープをご紹介します。
2か月で6kg減！具だくさんスープの効果
「以前はむりなダイエットを繰り返してはリバウンドし、肌も体調も最悪でした」と話すのは、モデルが飲んでいるスープレシピが人気のAtsushiさん。もうガマンしたくない！ と食を学んでたどり着いたのが、具だくさんで高タンパク＆低糖質のダイエットスープです。
「おいしくて食べごたえ満点のスープを食べるだけで、2か月で6kgダウンしました。リバウンドもなく、肌も体調も絶好調。ぜひお試しを」
●Atsushiさんのスープはなぜおいしくてやせるの？
＜Point1＞食物繊維たっぷり
食物繊維には、腸内環境を整え、食後の血糖値の急上昇を抑える働きが。Atsushiさんのレシピでは、野菜やキノコ、豆、海藻などさまざまな食材を使い、1品でたっぷりの食物繊維がとれます。
＜Point2＞タンパク質で代謝アップ
メイン食材には、肉、魚介類、卵、大豆などのタンパク質を選んでいます。タンパク質は体の土台をつくり、代謝をアップさせるのにも不可欠。しっかりとることで、やせやすい体に。
＜Point3＞低糖質で罪悪感なし
太る要因になるのは、カロリーではなく糖質。糖分の多い食材や炭水化物は使わず、低糖質のレシピなので、ボリューミーでも安心！ 罪悪感なく、おなかいっぱい食べられます。
＜Point4＞発酵食品の調味料も
Atsushiさんがしょうゆや塩の代わりに使うのが、ナンプラーと塩麹。発酵食品で腸にいいだけでなく、少量でまろやかなコクと深いうま味が。レンチンとは思えないおいしさの秘密！
＜Point5＞うま味成分たっぷり
肉や魚介に多いイノシン酸、昆布や野菜のグルタミン酸、干しシイタケなどのグアニル酸が三大うま味成分。すべてのスープで2種類以上かけ合わせ、短時間でコクと深みがでるレシピに。
【効果的な食べ方】
今すぐやせたい人 → 昼食と夕食の2食をスープにおき換えて
2週間でむりなくやせたい人 → 昼食は好きなものを食べ、夕食をスープに
現在の体重をキープしたい人 → 昼食をスープにし、夕食は好きなものでOK
●納豆と豆板醤のスパイシースープ
冷え解消に。ニンニク、ショウガ、唐辛子で燃焼効果バツグン！ 納豆は甘味を感じるほどまろやかでコクたっぷり。
【材料（1人分）】
・納豆 1パック（40g）
・チンゲンサイ 50g
・シメジ 40g
・長ネギ 30g
・A［酢、すりゴマ（白）各大さじ1 酒、豆板醤各小さじ2 顆粒鶏ガラスープの素、ナンプラー各小さじ1 ニンニク、ショウガ（各チューブ）各小さじ1 赤唐辛子（種を除いて小口切り）1本分］
・水 1カップ
・万能ネギ（あれば・小口切り） 少し
【つくり方】
（1） チンゲンサイは1cm幅のざく切りにする。シメジは石づきを除いてほぐす。長ネギは斜め薄切りにする。
（2） 口径約15cmの耐熱ボウルに納豆、（1）、A、分量の水を入れて軽く混ぜ合わせる。ふんわりとラップをし、電子レンジ（500W）で5分加熱する。
（3） 取り出して軽く混ぜてから器に盛り、万能ネギを散らす。
［1人分185kcal］
納豆は良質なタンパク質や食物繊維が豊富で、血流改善効果も高い腸活の最強素材。長ネギの硫化アリルも血行を促進。
