暑い日は、フルーツをたっぷり入れたジュースで元気をチャージしましょう！
昔ながらのフルーツポンチとミックスジュースは、子どものおやつにも喜ばれること間違いなし。暑い日の昼下がりにどうぞ。
暑い日にうれしい、フルーツたっぷりひんやりジュースのレシピ
見た目にもかわいい、フルーツドリンクです。●フルーツポンチ
炭酸水で割ってもおいしい！
【材料（1lの耐熱ガラス容器1個分】】
・パイン 1／4本（またはカットパイン1パック）
・キウイ 1個
・オレンジ 1個
・チェリー（缶づめ） 小1缶
＊好みの果物を合わせて500gくらいになればOK
・レモン（ワックス・防腐剤不使用のもの） 1個
・砂糖 90g
・水 300ml
【つくり方】
（1） 果物は食べやすいサイズにカットして容器に入れる。
（2） レモンはよく洗い、真ん中のあたりで5mm厚程度の輪切りを1枚つくる。残りは果汁を絞る。
（3） 小鍋に砂糖、分量の水を入れて中火にかける。砂糖が溶けて、煮立ったら火を止めて、（2）のレモンの輪切りと果汁を加える。
（4） （3）を（1）に注ぎ、フタまたはラップをする。粗熱がとれたら冷蔵庫に入れ、しっかり冷やしてからいただく（清潔なガラス容器に入れ冷蔵庫で5日ほど保存可能）。
［全量652kcal］
熱いシロップをかけることで果物に味がなじみます。冷蔵庫で1日寝かせたぐらいが食べ頃。
●バナナジュースとイチゴバナナジュース
フルーツを凍らせてシェイクのように。
【材料（1杯分）】
・バナナ（完熟したもの） 1本
・牛乳または豆乳 150ml
【つくり方】
（1） バナナは皮をむいてラップに包み、冷凍する（約1か月保存可能）。
（2） 適当に切った（1）と牛乳をミキサーに入れて撹拌（かくはん）する。
＊イチゴ（生でも冷凍でもOK）を3粒加えると、イチゴバナナジュースになる（写真右）。［左1杯分166kcal／右1杯分179kcal］
皮が黒くなった完熟バナナを凍らせましょう。凍ったまま包丁で切れるので解凍は不要です。
