Q：脂質をとらないと、肌がパサパサになるのでは？
A：たりないと感じるなら、サプリメントなどを活用して。
肉・魚・卵・大豆製品などでタンパク質を摂取していれば、体に必要な脂質は同時に補えるため、とくに問題はありません。肌のパサパサが心配なら、サプリメントでコラーゲンを補給するかスキンケアに注力しましょう。
Q：飲み会に参加。脂質オフにはなにを食べたらいい…？
A：「高タンパク×低脂肪」のメニューをオーダー。
居酒屋は、じつはゆる脂質オフをかなえやすいところ。最初にタンパク質のおかずや野菜を食べて満足感を上げると、飲みすぎも防げて一石二鳥。なお、そのあとの運動量が少なそうなら、〆の雑炊は控えて。
●1杯目をじっくり味わうのがお酒を飲みすぎないコツ
醸造酒（ビール、日本酒、ワイン）は糖質を含みますが、満足度が高め。1杯目に選んで味わうことで飲みすぎを防げます。
Q：食べすぎは、ファスティングで帳消しできる？
A：ドカ食いを招く原因になるので原則NG。それよりも運動＆よく寝ることを目標に。
ファスティングを行うと、反動で食べすぎを招く、筋肉が減るなどし、結果的にやせにくい体に。食べすぎた翌日は必要なタンパク質を摂取しつつ、運動をする、入浴する、よく寝るなどで、代謝を落とさないように努めて。
※ 妊娠中やその可能性がある方、持病のある方は事前に医師と相談してください。また試してみて痛みや不調があるときは、すぐに中断してください。
