年齢とともに気になるフェイスラインのたるみ。ここではダイエット術を多数指導するボディワーカー・森 拓郎さんに、1セット1分の「簡単たるみ対策ストレッチ」を2つ教えてもらいました。胸鎖乳突筋を中心に首回りのリンパを流して、消えた輪郭を取り戻しましょう。
左右各30秒で「胸鎖乳突筋さすり」
横を向いたとき、耳の下から鎖骨に向かって首に太く浮き出す筋肉が胸鎖乳突筋。左右をそれぞれ30秒ほぐすことで、フェイスラインをすっきり！
●胸鎖乳突筋を優しくさする
耳の下から鎖骨につながる太い筋肉、胸鎖乳突筋を優しくさする。上の方から少しずつ位置をずらして下の方まで30秒ほど続け、反対側も同様に行う。
あご下のお肉に効果的！左右各30秒で「首伸ばし」
首のこりをほぐしてリンパを流す「首伸ばし」ストレッチを紹介します。
●1：首を傾けて手を鎖骨に置く
首を右に傾け、右手で左の鎖骨のあたりを押さえる。
●2：頭を後ろに倒す
そのまま頭を後ろに倒し、手で鎖骨をしっかり押さえて首の横を伸ばして15秒キープ。
●3：顔を左後ろにねじる
そのまま顔を左後ろにねじるようにし、天井に向けて15秒キープ。1～3を反対側も同様に行う。
