献立にあと一品、タンパク質が足りないというときに役立つのがツナ缶。冷蔵庫に余った食材を組み合わせてつくれる簡単レシピを、バズレシピで人気のリュウジさんに教えてもらいました！
「コスパ食材×ツナ」でプラス一品！
冷蔵庫の常備食材とツナを組み合わせて。時間がないときにも大助かり！
●ツナウフマヨ
トロ～リ半熟卵とツナマヨは鉄板の組み合わせ！
材料（2人分）
- ツナ缶（油漬け） 1／2缶（35g）
- 卵 1個
- マヨネーズ 大さじ2
- ラー油 適量
【つくり方】
（1）卵は冷蔵庫から出しておき、沸騰した湯に入れて6分30秒～7分ゆで、水につけて冷まして殻をむき、半分に切って器に盛る。
（2）ツナ缶はざっと油をきり、マヨネーズを加えて混ぜ、（1）にかけてラー油をたらす。
［1人分177kcal］●ツナとキュウリの塩タレあえ
ニンニクを加えた焼き肉屋さん風やみつき味！
材料（2人分）
- ツナ缶（油漬け） 1缶（80g）
- キュウリ 2本（180g）
- A［白だし大さじ1 ゴマ油小さじ2 レモン汁小さじ1 ニンニク（すりおろす）少し 粗びきコショウ（黒）適量］
- いりゴマ（白） 適量
【つくり方】
キュウリはビンの底などでたたき、食べやすい大きさに切ってボウルに入れる。油をきったツナとを加えて混ぜ、ゴマをふる。
［1人分137kcal］
【ポイント】
キュウリは重さのあるビンの底にラップをしてたたくと簡単。味がなじみやすくなります。
缶詰の内容量はレシピ作成時に使用したものを記載しています。
