こんにちは、モデルのAYUMIです^^旦那さんと2人の子どもの4人家族☆日々の食事や健康につながること、大好きなアウトドア、家族や友達と過ごす大切な時間など、暮らしにまつわることを発信していきたいと思います。体によいことが好きなので、みなさんの“暮らしのヒント”につながっていけたらうれしいです♪
普段、皆さんはどんなお茶を飲んでいますか？ 私は最近、ノンカフェインやカフェインレスの温かいお茶を飲むことが多くなりました。もちろん、たまにコーヒーや紅茶を飲むこともありますが、日々取り入れているのはカフェインの含有量がゼロ、もしくはほとんど含まれていないタイプのお茶。
体に優しくておいしい、おすすめノンカフェイン＆カフェインレスティー
ノンンカフェインやカフェインレスといっても、いろいろな種類があるので、その日の体調や気分に合わせて選んでいます。今回は私がよく飲んでいる、おすすめのノンカフェイン＆カフェインレスティーをご紹介しますね♪
（左上から時計回りに、ビワ茶、三年番茶、ゴボウ茶、豆茶、エキナセア＆ユーカリブレンドティー、ハイビスカス＆ジンジャーティー、カモミールティー）
●三年番茶＆ビワ茶
私が普段いちばんよく飲んでいるのが三年番茶（写真右）です。三年番茶は、緑茶の茶葉をしっかりと熟成させることで、カフェインやタンニンなどの刺激成分が抜けた状態のお茶。カフェインがほとんど含まれておらず、苦味や渋味が少ないのも特徴です。温かい三年番茶を飲むとほっと安らぎます。
ノンカフェインのビワ茶。私はむくみが気になるときに飲むようにしています。
●ゴボウ茶こちらもノンカフェインのゴボウ茶は、香ばしい香りがお気に入りです。
●オーガニックのハーブティー
そして、ノンカフェインのお茶と言えば、ハーブティー。私はオーガニック栽培のものを愛飲しています。
ウェルネスティーのエキナセア＆ユーカリブレンド（写真上）は、さわやかな味で気分転換にもぴったりなので、仕事場に持っていくことも。
ハイビスカス＆ジンジャーティー（写真右下）は、酸味を感じるきれいな赤色のお茶。私は疲れているときに飲むことに。
カモミールティー（写真左下）は、お花の香りでリラックスできますよ♪
保温ポットや水筒に入れて手軽に楽しみます
ティーバッグ入りで売っていないお茶は、市販のお茶パックに茶葉を入れると、急須やティーポットがなくても手軽に楽しめます。
ノンカフェインやカフェインレスのお茶は、ティーバッグやお茶パックのままポットに入れっぱなしにしていても、苦味などが出にくいのも扱いやすいところ。
自宅では大きめの保温ポットにお茶パックに入れた茶葉とお湯を入れておいたり、水筒に入れて仕事に持っていったりしています。
風邪気味のときや体の冷えを感じているときは、ノンカフェインのお茶にショウガをすりおろして飲むことも。体がポカポカと温まります。
種類が多く、気分や体調によって飲み分けられるので、気がつくとノンカフェイン＆カフェインレスティーのある生活が日常になりました。ぜひ皆さんも、リラックスしたいときや気分転換したいときなど、自分の体と相談しながら取り入れてみてください♪
※ハーブティーには、妊娠・授乳中や、持病がある場合の薬との飲み合わせで避けた方がよいとされるものもあるので、事前に確認してください。
【AYUMI】 ティーンのころからファッションモデルとして活躍。結婚・出産を経た現在は、ファッション誌、主婦向け雑誌やカタログ、テレビなどに出演し幅広い層から人気を得ている。ローフードマイスターやスーパーフードマイスター、オーガニックアドバイザーの資格を取得しており、著書に『さいしょは、フルーツ』（主婦と生活社刊）、『おしゃれなのに、簡単！92レシピ AYUMIのアウトドアクッキング』（講談社）などがある。自身の食卓レシピをまとめた『ローフード・発酵・雑穀でつくるAYUMIごはん』（主婦と生活社）が発売中
