股関節のゆがみは、姿勢の悪化や腰痛などの不調の原因になります。ここでは、正しい姿勢をキープして股関節をゆがませないために意識するべきことを、くびれ母ちゃんことYumicoさんにQ＆A形式で聞きました。
くびれ母ちゃん教えて！股関節をゆがませないQ＆A
日常生活で意識するだけでも体が変わりますよ。
Q：姿勢が悪いと言われます。きれいな立ち方が知りたい！
A：内ももを前の人に見せるように立ちましょう。
股関節を外側に開くような感覚で、内ももを前に見せて立ちます。すると、ももの内側やお尻の下に力が入り、自然と背筋がすっと伸びるはず。あごは引きすぎず、こぶし1個入るくらいに。
Q：デスクワークが多いのですが、股関節がゆがまない座り方は？
A：坐骨をイスに突き刺すイメージで座りましょう。
お尻の下にある左右の坐骨をイスに突き刺すようなイメージで、腰をまっすぐ伸ばします。この状態をキープするよう意識すれば、座る姿勢が続いても股関節がゆがみません。
＜NG＞
＜Yumico’s advice＞
背もたれによりかかったり、腰を丸めたりするとゆがみの原因に！
Q：歩き方で股関節のゆがみは整えられますか？
A：お尻の下部の収縮を意識して歩きましょう。
股関節が正しい位置になるように意識して歩けば、それだけでボディメイクに。お尻の下の筋肉の収縮を意識しながら、上に伸びるような感覚で歩きましょう。
＜Yumico’s advice＞
正しい立ち方と同様、内ももを前に見せて上に伸びるように歩いて。
Q：注意した方がいいクセや行動はありますか？
A：左右のバランスが崩れる動きや姿勢はNGです。
立っているときに片足に重心をかけたり、いつも同じ側の肩にカバンをかけたりすると、ゆがみの原因に。
スマホを見るときも、腰や首を丸めないようにして。
洗い物や歯みがきのときに、シンクにもたれかかるのもNGです。
