夏バテを改善する「胃腸を整えるヨガ」
ゆったり部屋で涼みながらできる、簡単ストレッチを紹介します。
●1：片足前屈
（1） 右足を伸ばし、左足のひざを曲げ、外側に倒す。
（2） 背筋を長く伸ばし、息を吐きながら太ももとおなかを近づけるように骨盤ごと上半身を前に傾ける。体が硬い人は、右足のひざを曲げて行ってもOK。ゆったりと呼吸を繰り返し、反対側も同様に。
●2：リラックスねじり
（1） 上体を起こし、両手を体の後ろにつく。
（2） 左足を曲げ右側に倒し、ウエストを左にひねる。骨盤は右向きになるよう意識、胸は正面を向くように。ひざは床につかなくても大丈夫。ゆったりと呼吸を繰り返し、反対側も同様に。
●3：ハーフサドル
（1） 右足を前に伸ばし、左足はお尻の外側へ折りたたむ。
（2） 両手を体の後ろにつき、両ひじを床につけながら体を後ろに倒してあお向けになる。両手は重ねて頭の下に。太ももの前面からおなかが伸びるのを感じながら、ゆったりと呼吸を繰り返す。反対側も同様に。
