情報収集に欠かせない停電対策グッズはしっかり準備！
・ポータブル電源×1台
・充電池（単3×4本）×1台
・電池（単3×40本、単1×20本）
・ランタン×部屋数×人数分
・モバイルバッテリー×5個
・ソーラー充電ラジオ×1台
「停電対策は手厚く！」と辻さん。情報収集と連絡手段のため、スマートフォンを生かしておくためには、モバイルバッテリーを複数用意。照明は周囲を照らすランタンタイプで、ソーラーパネルつきのものがおすすめ。
死活問題！寒さ・暑さ対策用備蓄リスト
・使い捨てカイロ×30個
・保冷剤×10個
・塩分タブレット×1袋
・ハンディファン×1台
・ハッカ油スプレー×1本
「カイロは首の後ろや手首、足首を集中的に温めると効果的」と言う辻さんは、夏の暑さもひと工夫。「ハッカ油スプレーをワンプッシュして、ハンディファンをかけると爽快です。香りでリフレッシュもできます」
衛生用品や薬、コンタクトレンズも必ず準備
そのほか備蓄しておきたいものは以下になります。
●衛生用品
・ドライシャンプー
・体ふきシート
・お尻ふき
・歯みがき
・歯ブラシマウスウォッシュ…etc.
●必需品
・持病の薬
・コンタクトレンズ…etc.
活用したい「東京備蓄ナビ」
東京都が運営するサイトで、住んでいる人数と性別、年代、住まい、ペットの有無について答えるだけで必要な備蓄品とその量が一覧に。「家庭ごとにどの程度の備えが必要なのかがわかるので、試してみてください」（辻さん）
『最強防災マニュアル2025年版』（別冊ESSE）は発売中。
