甘いもの好きなら高カカオチョコに置き換え
おにゃさんによると、甘いものを高カカオチョコに置き換えるのが“甘いもの依存”脱出への近道。また、間食すること自体はOKです。
高カカオチョコは、糖質が低いのにチョコの味がちゃんとするので、甘さを楽しみたい人にも満足感が。ちなみに、選ぶ際はカカオ85％以上（苦手な人は70％以上でもOK）で好きな風味のものを見つけてみましょう。
また、チョコの主原料のカカオマスもOK。カカオ100％で糖質が少なく、かむとボリボリ音がするハードな食感です。少しクセがありますが、食べ慣れるとコレ以外食べたくなくなるから不思議。Amazonなどで1kg2000～3000円で買えます。
●おすすめの食べ方3つ
1：温かいコーヒーやお茶と一緒に食べる
味わい深くなり、リラックス感が増します。せっかく食べるなら心から楽しみましょう。
2：昼のおやつタイムに食べる
夕食後や夜遅くに食べるのはやめて、日中にシフトしましょう。朝もOKですよ！
3：そのうち頻度を下げてみる
毎日の甘いものを高カカオチョコに置き換えられたら、次は1日おきなど頻度を減らしてみて。依存度を下げ、じっくり味わう練習を。
『炭水化物とタンパク質で50代が続々10kg以上やせ！ たんタンダイエット』（扶桑社刊）を抜粋し、再編集したものです
