お尻回りの筋肉をゆるめてリラックス。あおむけの牛の顔のポーズ
お尻回りの筋肉の緊張をゆるめ、骨盤のゆがみを整えるポーズです。やる気が出ないときや、生理中で体がだるいときなどはこのポーズだけ行ってもOK。ゆっくりとした呼吸を意識しましょう。
●1：両ひざを立て、片方の脚にもう片方の脚を引っかける
あおむけに寝て両ひざを立て、脚を組むようにして、片方の脚にもう片方の脚を引っかける。
●2：足首やすねを持ち、脚を胸に近づける
脚を組んだまま両手で足首やすねなど持ちやすい場所を持ち、外ももの伸びを感じながら脚を胸に近づける。力を抜いてゆっくり呼吸をし、30秒キープ。組む脚を換え、1～2を同様に行う。
・外ももの伸びを感じて
●Marikoさんのアドバイス
継続の秘訣は無理をしないこと！ 習慣化すると次第に代謝がアップし、やせ体質になれますよ。露出が増える夏までに、たるんだ体を一緒に引き締めましょう！
