憧れの女性らしいくびれを手に入れる！両ひざ倒し
ウエストのねじりを意識して行うことで、おなかの横にある筋肉、腹斜筋を刺激しておなか回りの”浮き輪肉”を解消！ ほどよくくびれた女性らしいウエストを手に入れましょう。股関節の角度を保ち、肩を床につけたまま行うのがポイントです。
●1：両腕を左右に伸ばし、脚を垂直に上げてひざを曲げる
あおむけに寝て両腕を左右に広げて伸ばす。両脚を閉じたまま床から垂直に上げ、ひざを直角に曲げる。
・直角を意識して
・股関節の上にひざがあるようにする
●2：脚を閉じたまま片側に倒す
脚を閉じてひざを直角に曲げたまま、片側に倒す。ひざは床につかなくてよいので、両肩は床につけたままにする。
・ウエストのねじりを意識
・肩が浮かないように注意！
●3：反対側に脚を倒す
1の姿勢に戻り、そのまま脚を反対側に倒す。このときも肩が床から浮かないように注意。1～3を5回繰り返す。
・ひざはそろえたまま
・股関節の角度をキープ
