クセがなく、飲みやすい食材の組み合わせでつくるスムージーをご紹介。ホウレンソウは鉄分や葉酸、カリウムが豊富で、デトックス効果も。オレンジは抗酸化作用のあるビタミンCたっぷり。バナナの甘味で飲みやすさがアップし、エネルギーもチャージ！ぜひお試しあれ！
スムージーにまつわる3つのポイント
●使う材料は基本的に生のグリーン（葉野菜）とフルーツと水だけ。根菜などでんぷん質の野菜は入れない
●飲む量はコップ1杯から。1日1リットル飲むと効果を実感しやすい。冷蔵庫で1日保存可能
●食事という位置づけで単体で飲む。常温で飲むのがおすすめ
グリーンスムージーのつくり方
●材料（約500ml分）
・ホウレンソウ 2株
・オレンジ 1個
・バナナ 1本
・水 1カップ
●つくり方
【1】それぞれの材料をミキサーでかくはんしやすいよう、適当な大きさに切る。ホウレンソウは適当な大きさに切る。オレンジは外側の皮をむいて適当な大きさに切り、種があれば取り除く。バナナは皮をむいて適当な大きさに手でちぎる
【2】汁気の多いもの（オレンジ）、やわらかいもの（バナナ）、葉野菜の順にミキサーに入れ、分量の水を加える
【3】ミキサーのスイッチをオン！なめらかになるまでかくはんする。仕上がりまでにかかる時間は、マシンによって異なる
