「3秒筋トレ」で、第二の心臓・ふくらはぎを鍛える。かかとを上げて下ろすだけで簡単 記事に戻る スクロールで次の画像 （画像 1/4） この記事を読む 3秒筋トレの「かかと下ろし」を紹介。まずはイスの後ろでスタンバイ。 （画像 2/4） この記事を読む ひざをしっかり伸ばして曲げない （画像 3/4） この記事を読む ふくらはぎに体重がかかっていることを感じる （画像 4/4） この記事を読む
