スクロールで次の画像
（画像 1/19）
この記事を読む
慢性的な寝不足が原因の「睡眠負債」に気をつけて
（画像 2/19）
この記事を読む
眠る2時間前までにすませておく
（画像 3/19）
この記事を読む
（画像 4/19）
この記事を読む
（画像 5/19）
この記事を読む
背中をじんわりほぐそう
（画像 6/19）
この記事を読む
首までつかるなら15分
（画像 7/19）
この記事を読む
半身浴なら30分
（画像 8/19）
この記事を読む
部屋を眠りにいい環境に整える
（画像 9/19）
この記事を読む
（画像 10/19）
この記事を読む
（画像 11/19）
この記事を読む
（画像 12/19）
この記事を読む
（画像 13/19）
この記事を読む
（画像 14/19）
この記事を読む
・吸う
・目線は天井に
（画像 15/19）
この記事を読む
・吸う
・ひざは曲げたまま力を抜く
・肩は浮かせないように意識する
（画像 16/19）
この記事を読む
・顔を脚と反対側に向けると、肩こり解消に
・両肩が床についていれば、ひざは床につかなくてもOK
（画像 17/19）
この記事を読む
・吸う
（画像 18/19）
この記事を読む
・吐く
・反対側の腰が浮かないように！
・お尻が浮くようなら足はのせなくてもOK
（画像 19/19）
この記事を読む
目は閉じても