●寝る前のじわじわ脂肪燃焼タイム（30秒～）
胎児のように背中を丸め、両脚を曲げて横になり、おなか全体をギューッと引っ込めます。立っていると力を入れにくい下腹にも力が入るので、下腹が気になる人にはとくにおすすめ。
【おなかに効く！やり方＆ポイント】
・背中は丸める
・おなかは引っ込める
●“伸び”ついでにくびれづくり（左右各10秒～）
あおむけに寝て両ひざを立て、片側に倒して伸びをしながら、倒したのと反対側の脇腹を意識しておなかを絞るように大きく引っ込めます。反対側も同様に。寝起きに行うのがイチ押し。
【脇腹に効く！やり方＆ポイント】
・上半身を引っぱる
・脇腹を意識して引っ込める
・ひざを倒す
