●ナスのたたき風

ナスのたたき風
ナスのたたき風
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たっぷりの薬味がアクセント。さっぱりヘルシーな味わいの一皿です。

材料(4人分)

  • ナス 1袋(小5個・約400g)
  • タマネギ 1/4個
  • 万能ネギ 2本
  • ミョウガ 1個
  • 青ジソ 2枚
  • ポン酢しょうゆ、ショウガ(チューブ)、練りワサビ(チューブ)、塩昆布 各適量

【つくり方】

(1) ナスをレンジ加熱する

ナスはヘタをつけたまま皮をむき、1個ずつラップに包む。電子レンジ(600w)で7分ほど加熱し、そのまま冷水に浸して粗熱を取る。

 

(2) 薬味野菜を切る

タマネギは薄切りにする。万能ネギ、ミョウガは小口切りにする。青ジソは千切りにする。

 

(3) 仕上げる

(1)のラップを外してナスの水気をふき取り、食べやすい大きさにスライスする。器に(2)のタマネギを敷いて盛り、(2)の万能ネギ、ミョウガ、青ジソをのせてポン酢をかけ、ショウガ、ワサビ、塩昆布を添える。

[1人分44kcal]