●ナスのたたき風
すべての画像を見る(全2枚)たっぷりの薬味がアクセント。さっぱりヘルシーな味わいの一皿です。
材料(4人分)
- ナス 1袋(小5個・約400g)
- タマネギ 1/4個
- 万能ネギ 2本
- ミョウガ 1個
- 青ジソ 2枚
- ポン酢しょうゆ、ショウガ(チューブ)、練りワサビ(チューブ)、塩昆布 各適量
【つくり方】
(1) ナスをレンジ加熱する
ナスはヘタをつけたまま皮をむき、1個ずつラップに包む。電子レンジ(600w)で7分ほど加熱し、そのまま冷水に浸して粗熱を取る。
(2) 薬味野菜を切る
タマネギは薄切りにする。万能ネギ、ミョウガは小口切りにする。青ジソは千切りにする。
(3) 仕上げる
(1)のラップを外してナスの水気をふき取り、食べやすい大きさにスライスする。器に(2)のタマネギを敷いて盛り、(2)の万能ネギ、ミョウガ、青ジソをのせてポン酢をかけ、ショウガ、ワサビ、塩昆布を添える。
[1人分44kcal]