ダイエット成功のコツは「ラクしてやせる」こと!700人を指導したプロが太鼓判
  • この記事を
    シェア

2017.07.06

ダイエットは「つらいもの、我慢するもの」と思い込んで、あきらめていませんか。
ところが「やせるための習慣を見つけられれば、じつはスッとやせられるんです」と話すのは700人のダイエットを指導してきたプロ、ダイエットコーチのEICOさん。

ラクにやせられるという、「やせるための習慣」とはいったいどんなもの?詳しく話を聞いてみました。

やせやすいのは「やせ習慣」を淡々と続ける人

自身も「やせ習慣」で20kg減したEICOさん
自身も「やせ習慣」で20kg減したEICOさん
「我慢するダイエットは続きません。それよりも、やせる習慣を身につけることが大切。それが生活に直結していて無理なく続けられれば、自然にやせられるのです」と話すEICOさんは、自身も1年間で20kgの減量に成功した経験をもちます。

ダイエット指導をするときに重視しているのは「本人が続けられなそうなことは提案しない」、つまり「習慣化できることのみを提案する」ということ。
運動が苦手な人にランニングをすすめたり、料理ギライの人に自炊を提案しても、続かないので結局ダイエットも成功しません。

「努力なしで続けられるダイエットが、じつはいちばん効果的。やせる習慣を淡々と、ひとつでもいいので続けられれば、確実に体は変わっていきますよ」(EICOさん)

過去にESSE誌上でEICOさんが提案した「やせ習慣」は以下。あなたが「続けられそう!」とピンときたものがあれば、ぜひ始めてみて。そして力まず、ゆるゆると続けられれば、それはあなただけのやせ習慣のできあがり。行うほどにやせていくはずです。

「そんなに食べていないのに太るんです」という人は…
→やせ習慣:ひとりで食事するときはご飯をチョイス

ひとりで食事するときはご飯をチョイスご飯以外の炭水化物を食べる機会が多いと太りがち。「バターなどの油脂がたっぷり使われていて、塩分も含まれるパンや味つけが濃くなりがちな麺類は、ダイエット中は控えめに」(EICOさん)。友人や家族と一緒のときは難しくても、ひとりご飯のときには、腹もちのいいご飯と、良質なタンパク質のおかずとの組み合わせが最強です!

「家族が残したものを食べちゃう」という人は…
→やせ習慣:次の子どもの食事に回す

残り物は次の食事にまわすEICOさんによると「太るママの“あるある”に、家族の残り物を食べて太ることが挙げられる」とか。「残すともったいない」と食べているなら、そのカロリーオーバーで後々悩む時間ももったいない! たとえば、子どもの残り物は「次の子どもの食事に回す」というルールをつくれば、「もったいない食べ」はなくなり、子どもの好き嫌いを変えるのにも効果があるかも。

「揚げ物大好き!」という人は…
→やせ習慣:ご飯の量をいつもより減らす

揚げ物を食べるときはご飯を減らす好きな食べ物をガマンするのは大きなストレスですよね。本当に好きならやめなくてOK!とEICOさん。「揚げ物の日は、ご飯の量をいつもより減らせば大丈夫」。ハンバーグなどほかの脂が多いものや、甘いものが好きな人にも当てはまります。

マネできそうな「やせ習慣」はあったでしょうか? 自分の生活に無理なく取り入れられそうなものがあれば、ぜひトライしてみてはいかがでしょうか。EICOさんはESSE8月号にも登場しているので、ぜひそちらもチェックしてみてください。

月刊誌ESSEでは、自分だけの「やせ習慣」を報告し合うコンテスト「ESSEダイエット習慣コンテスト」を開催します。
自分だけの「やせ習慣」=コレを始めたら苦労せずスッとやせ始めた、という生活習慣を見つけて、ぜひコンテストに参加してください。

応募はこちらから

●教えてくれたのは
【EICOさん】

ダイエットコーチ。のべ700人を指導してきたダイエットコーチ。著書に『どうしてもヤセられなかった人たちが“おデブ習慣”に気づいたらみるみる10kgヤセました』(扶桑社刊)など。最新著書は、やせ格言を集めた『ダイエットコーチEICOの我慢しないヤセ習慣200』(扶桑社刊)

<取材・文/ESSE編集部>

ESSE(エッセ)2017年8月号

今月の表紙&ESSE's INTERVIEW/真木 よう子

全国書店・コンビニ・オンライン書店等で発売中!
詳細・購入はこちらから
※バックナンバーもいつでも買って、すぐ読める!

どうしてもヤセられなかった人たちが“おデブ習慣"に気づいたらみるみる10kgヤセました


マンツーマンダイエット指導により、7年間で700人以上の女性を平均10キロヤセさせてきた、ダイエットコーチEICO。


ダイエットコーチEICOの我慢しないヤセ習慣200


700人を10kg以上ヤセさせたダイエットコーチのメソッド&メッセージ200選!