ねこ背矯正でバストアップ!ヒップも締まる!寝る前5分のストレッチで人生変えない?
2016.08.22

 見た目の印象が非常に悪いねこ背。この姿勢を続けていると、胸がくぼんでバストが下がり、垂れた状態になるのをご存知でしたか? ねこ背を治して胸がはられると、胸のトップの位置が上がり、アンダーとの差が大きくなる結果、サイズアップに!また、背中のカーブも正常なカーブに戻るため、ポッコリ見えていた下腹が引っ込み、腰回りが細くなります。さらに、前に傾けていた骨盤も正しい位置に戻り、ヒップがキュッと締まるといいことづくめ!印象が劇的に好転したら、人生だって変わるかもしれませんよ!ねこ背矯正ブームの第一人者、原幸夫さんに、寝ながら簡単にできる、ねこ背を治すストレッチを教わりました。

寝て行うストレッチ!一日5分で治そう

1.ひざを立て、あおむけに寝る。腹筋に力を入れて恥骨を胸に引き寄せるように骨盤を起こす。そって床から浮いていた腰が床に密着する

ひざを立てる
ひざを立てる
2.腹筋の力を抜かず腰が床に密着した状態で、あごを引いて頭を床に押しつける。背筋に力が入り、あごから腰までの背骨が真っすぐになる

あごを上げない
あごを上げない
3.両肩を下ろして床につけ胸を開く。そのままの姿勢を維持してひざをゆっくり伸ばす。背骨のカーブを意識しながら全身の力を抜くと、背骨が正常なカーブになる

両肩を上げない
両肩を上げない

【監修/原 幸夫さん】
いいだ整骨院・鍼灸院、いいだカイロプラティック院長。http://panda.sunnyday.jp/ ねこ背矯正ブームの第一人者。著書に『ねこ背をぐんぐん治す!200%の基本ワザ』(日東書院刊)『ねこ背がスッキリ治る本』(中経出版刊)『ねこ背を治せば体の不調は一気によくなる』(SBクリエイティブ刊)『1日5分!ねこ背を治せば10歳若返る!』(祥伝社刊)など。

<撮影/高木 功>

誰でもスグできる!ねこ背をぐんぐん治す!200%の基本ワザ

本書を読んで正しくレッスンを行えば、どんな頑固なねこ背の方も、背筋がピンと伸びてきます。


ねこ背を治せば体の不調は一気によくなる

自分はねこ背ではないと思っている人も、80%の人は体に歪みがあると言われています。ねこ背が治ると、体のほかの不調も改善していきます。本書は隠れねこ背の人にも読んでほしい一冊です。


1日5分!ねこ背を治せば10歳若返る!

本書は、1日約5分でねこ背が治るトレーニングを解説しています。まずは、自分の姿勢は正しいのかどうかチェックし、ねこ背であればどのタイプかを判断します。そしてねこ背を治すタイプ別トレーニングを実践しましょう。ねこ背を治せば美しくなります。若返ります。さあ、さっそく今日から始めましょう。


ねこ背がスッキリ治る本

一見姿勢がよく見えるけれど、実は腰を反らしているだけの「S型」ねこ背の人もいます。本書のチェックリストで、自分の姿勢は大丈夫か確認してみましょう。